进行篮球专项耐力素质训练时

如何对篮球运动员进行专项力量素质训练

1.专项力量素质训练的理论基础　　力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。按不同的分类标准，可将力量素质分成不同的种类。按运动时肌肉克服阻力的表现形式，可把力量素质分成最大力量、速度力量和力量耐力;按肌肉在克服阻力时的收缩形式分类，可分为静力性力量（等长收缩）和动力性力量（等张收缩）2种; 按力量素质与运动员体质量的关系，可分为绝对力量与相对力量。篮球专项力量素质训练主要指针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。　　2.篮球专项力量训练的教学安排　　篮球专项力量的训练应符合篮球运动专项的力量特点，在训练过程中根据不同对象，不同的训练水平，不同的训练时期和不同训练任务合理安排专项力量训练的内容，选择有效的手段和方法。力量训练的安排应遵循以下几点：　　2.1篮球运动员的力量训练要科学地安排训练内容　　篮球运动的力量素质要求比较全面，不同力量素质能力既有联系又有区别

怎样练篮球专项身体素质训练

如何自己训练篮球耐力急

一、发展耐力素质的常用练习方法

　　1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。

　　2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。

　　3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上坡跑，重复5次，距离约100～200米左右，间歇3～5分左右，强度60～70%一段耐力训练不要求跑速，用心率指标控制，维持12

篮球运动员的力量素质训练特点

摘要：从篮球运动员力量训练的理论基础、训练的安排、训练方法的选择与应用及训练中应注意的问题等方面对篮球运动员力量素质的训练进行了分析研究，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。　　关键词：篮球运动员；力量素质；训练　　Brief analysis basketball athlete strength quality training　　Author：Li Pengdong Guide teacher:Pan Guizhi　　Summary:This essay probes into the strength training for basketball players from the aspects of theoretical base,training arrangement,tanining methods choice and problems